Kαλοκαιρινός Διατροφικός Οδηγός

08/08/2017

Αφού χάσαμε 2-3 κιλάκια και χωράμε πια τέλεια στο καινούργιο μας μαγιό ας προσέξουμε τώρα που θα πάμε διακοπές μην τα ξαναπάρουμε πίσω.

• Τρώτε ισορροπημένα γέυματα
• Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής στις διακοπές και μην τσιμπολογάτε συνεχώς.
• Καταναλώστε άφοβα φρέσκα φρούτα και λαχανικά 
• Τολμήστε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με φρούτα και λαχανικά
• Αποφύγετε τα έτοιμα hamburgers ή sandwich στη θάλασσα 
• Πίνετε πολύ νερό 
• Προσοχή στα υπόλοιπα ροφήματα, όπως αναψυχτικά, παγωμένα τσάγια, αλκοολούχα ποτά και γρανίτες γιατί προσθέτουν πολλές θερμίδες.
• Οργανωθείτε..... Φτιάξτε σάντουιτς από το σπίτι και πάρτε μαζί σας στη θάλασσα, επίσης πάρτε μαζί σας φρούτα.
• Προτιμήστε τα άπαχα γαλακτοκομικά.
• Δοκιμάστε άπαχο γιαούρτι με φρούτα αντί παγωτό
• Αποφύγετε σοκολάτες και άλλα γλυκά
• Απολάυστε ψάρια ή κοτόπουλο στη σχάρα με μπόλικη σαλάτα
• Αποφύγετε ξηρούς καρπούς. Λίγα αμύγδαλα ή καρύδια είναι ωραία ιδέα για απογευματινό snack.
• Mην ενδώσετε στους κρεατομεζέδες και ψαρομεζέδες (κάντε καλές επιλογές )
• Πείτε OXI στην υπερκατανάλωση, κολυμπήστε στη θάλασσα  και περπατήστε στο βουνό.
 
Αλεξία Ποταμίτου
BS, M.S (U.S.A), PhD can.
Διαιτολόγος / Διατροφολόγος 

Send to Facebook Tweet This Share