Φυσικές μέθοδοι για αντιμετώπιση του πονοκεφάλου

18/10/2017

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν έναν πονοκέφαλο: αλλαγές στη διατροφή, άγχος και ένταση, υπερβολικά πολλές ή λίγες ώρες ύπνου, κούραση, παράκαμψη ενός γεύματος, κατανάλωση αλκοόλ, χρήση του Η/Υ για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διαλείμματα, ένα πρόβλημα στα μάτια, οδοντικά προβλήματα ή ακόμη και ενόχληση από κάποιο αξεσουάρ μαλλιών. 

Ορισμένες φορές οι πονοκέφαλοι που επιμένουν ενδεχομένως να αποτελούν ενδείξεις για κάποιο σοβαρότερο πρόβλημα, ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, στο μεγαλύτερο ποσοστό των περιπτώσεων ο ένοχος δεν είναι κάποια παθολογική αιτία, αλλά κάτι απλό.

Συνήθως, όταν εμφανιστεί ο πονοκέφαλος, τρέχουμε στο ντουλαπάκι με τα φάρμακα, για μια γρήγορη και απλή λύση. Πώς όμως μπορούμε να απαλλαγούμε από τον πονοκέφαλο με πιο φυσικούς τρόπους;

1. Νερό
Όταν το σώμα μας αφυδατώνεται, δεν νιώθουμε απαραίτητα δίψα. Μερικές φορές ο πονοκέφαλος αποτελεί προειδοποίηση ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται ενυδάτωση. Πιείτε ένα ποτήρι νερό με το πρώτο σημάδι του πονοκεφάλου και συνεχίστε να πίνετε γουλιές για τις υπόλοιπες ώρες. Αποφύγετε τα ποτά που μπορεί να ενισχύσουν την αφυδάτωση, όπως ο καφές και το αλκοόλ. 

2. Μασάζ
Το ελαφρύ μασάζ στον αυχένα και τους λοβούς των αφτιών μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο, ενώ παράλληλα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση που προκαλεί ο πονοκέφαλος.

Ακόμη, μπορείτε να πιέσετε το μαλακό σημείο ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρα, καθώς τα νεύρα στο σημείο εκείνο αναγκάζουν τα αγγεία του μετώπου να συσταλούν.

Μια άλλη αρχαία κινεζική πρακτική συνιστά την άσκηση πίεσης στο σημείο ανάμεσα στο πρώτο και το δεύτερο δάκτυλο του ποδιού. 

3. Έλαιο μέντας
Τρίψτε μερικές σταγόνες από έλαιο μέντας στο τριχωτό της κεφαλής σας. Το μινθέλαιο δημιουργεί μια αίσθηση δροσιάς, που χαλαρώνει τους μυς της κεφαλής και του αυχένα.

4. Τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ δρα γρήγορα, βοηθώντας στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων του κεφαλιού. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από ένταση.

5. Κρέμα καψαϊκίνης – πιπέρι καγιέν
Η καψαϊκίνη είναι μια αλοιφή με βασικό συστατικό την κόκκινη πιπεριά. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στο εσωτερικό του ρουθουνιού που βρίσκεται στην πλευρά όπου αισθάνεστε τον πόνο. Η κρέμα δρα μπλοκάροντας τα σήματα πόνου από τα νεύρα. 

6. Βάλσαμο
Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το βάλσαμο (βαλσαμόχορτο ή σπαθόχορτο) είναι ευεργετικό για την αντιμετώπιση της ημικρανίας. Μειώνει τη φλεγμονή και αποφορτίζει τα νεύρα από την ένταση.

7. Έλαιο ευκαλύπτου
Το έλαιο ευκαλύπτου χαλαρώνει τους μυς και τις ρινικές διόδους, ενώ έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Χρησιμοποιήστε το για να κάνετε μασάζ στους κροτάφους και το μέτωπο ή τοποθετήστε μερικές σταγόνες σε ένα μπολ με ατμό νερού και εισπνεύσετε βαθιά.

 

Πηγές:

www.enallaktikos.gr
www.doctoroz.com

 

Send to Facebook Tweet This Share