7 tips για να μην εγκαταλείψετε τη γυμναστική το καλοκαίρι

25/07/2017

Λίγο η ζέστη, λίγο οι καλοκαιρινές βόλτες, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά τους καλοκαιρινούς μήνες. Γι’ αυτό, παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές, συμβουλές για να μην αμελείτε τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, έστω και με μικρότερη εβδομαδιαία συχνότητα.

1. Μην χάνεις ποτέ την ευκαιρία να γυμναστείς τη Δευτέρα. Η εμπειρία έχει δείξει πως αν ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με γυμναστική έχεις περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσεις τον ίδιο ρυθμό μέχρι το τέλος της.

2. «Κατέβασε» εφαρμογές που σου δίνουν κίνητρο να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Αν τρέχεις για παράδειγμα, θα αισθανθείς πολύ περήφανος με τον εαυτό σου όταν διαπιστώσεις στο τέλος της προπόνησης πόση απόσταση διήνυσες, τη μέση ταχύτητα με την οποία έτρεχες, πόσες θερμίδες έκαψες και όσο συνεχίζεις, να παρατηρείς την πρόοδο που σημειώνεις.

3. Ζήτα τη βοήθεια του Pinterest. Ακολούθησε ή δημιούργησε boards με γυμναστική και υγιεινές συνταγές. Είπαμε η γυμναστική είναι τρόπος ζωής και αυτό αφορά και τα social media.

4. Βρες τον χρόνο. Ο χρόνος που δεν περισσεύει αποτελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες διακοπής ή αμέλειας της άσκησης. Για να μην πέσεις σε αυτή την παγίδα, προγραμμάτισε να ξυπνάς 30 λεπτά νωρίτερα το πρωί (έτσι κι αλλιώς το καλοκαίρι λειτουργείς με λιγότερες ώρες ύπνου), έτσι ώστε να προλάβεις να επισκεφτείς το γυμναστήριο πριν πας στο γραφείο, διαφορετικά μην ξεχνάς το διαχρονικό κόλπο του να παίρνεις το σάκο με τα ρούχα γυμναστικής μαζί σου έτσι ώστε να προπονείσαι μετά τη δουλειά, γιατί αν πας στο σπίτι, ξέχνα το…

5. Βρες παρέα για το γυμναστήριο. Θυμάσαι εκείνη την παρέα με την οποία έπινες κοκτέιλ στο ηλιοβασίλεμα, πηγαίνετε μαζί στο γυμναστήριο και συνεχίστε για κοκτέιλ στην καλοκαιρινή πανσέληνο (αν και κανονικά πρέπει να παραγγείλεις σόδα αλλά δεν θα το κάνω θέμα).

6. Κάν’ το με ευχαρίστηση. Κάθε φορά που προσπερνάς το γυμναστήριο αντί για να μπαίνεις μέσα, θυμήσου πως η γυμναστική δεν είναι καταναγκαστικό έργο. Την κάνεις γιατί σου χαρίζει ευεξία, αντοχή, βελτιώνει την εικόνα του σώματος σου και εντέλει, κάνεις κάτι καλό για τη σωματική και ψυχολογική σου υγεία.

7. Να ανταμείβεις τον εαυτό σου. Η αλλαγή στο σώμα σου είναι εμφανής, δεν τη μαρτυρά μόνο ο καθρέφτης σου αλλά και τα πολλά κομπλιμέντα που λαμβάνεις. Αντάμειψε τον εαυτό σου αγοράζοντας ένα καινούργιο φόρεμα ή ρούχα για το γυμναστήριο για να «ντύσεις» με το πιο ωραίο κίνητρο την προσπάθεια σου.

 

www.thatslife.gr

 

Send to Facebook Tweet This Share