Παγκόσμια ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού: αλλαγές στον τρόπο ζωής μας που μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη

25/10/2016

Η 25η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του Μαστού. Στόχος των δράσεων που προωθούνται καθ’ όλη τη διάρκεια του Οκτωβρίου και κυρίως την 25η του μήνα είναι η πληρέστερη ενημέρωση του κοινού για τη νόσο, καθώς και η υποστήριξη των ασθενών. Σήμερα, καρκίνος του μαστού είναι μια νόσος που θεραπεύεται σε σημαντικό βαθμό, αρκεί να διαγνωστεί εγκαίρως.

Κληρονομικότητα

Το οικογενειακό ιστορικό θεωρείται παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του μαστού, ωστόσο η πλειοψηφία των κρουσμάτων δεν σχετίζονται με κληρονομικότητα. Δύο γονίδια, γνωστά ως BRCA 1 και BRCA 2, έχουν προσδιοριστεί ως παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση καρκίνου του μαστού όταν έχουν υποστεί γενετική αλλοίωση. Εντούτοις, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, ο καρκίνος του μαστού προκύπτει από βλάβες στο γενετικό υλικό των μαστικών κυττάρων, που προκαλούνται από διάφορους παράγοντες κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Τρόπος ζωής

Σωματική δραστηριότητα

Έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Μόλις 30 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο κατά 20%. Μάλιστα, δεν χρειάζεται έντονη άσκησης αλλά ένα περίπατος με γρήγορο ρυθμό αρκεί για να επιτευχθούν τα επιθυμητά οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα.

Διατροφή

Είναι γνωστό ότι  η τήρηση μιας σωστής και ισορροπημένος διατροφής μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη διαφόρων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών υψηλών σε λιπαρά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού, επειδή τα λιπαρά προωθούν την παραγωγή οιστρογόνων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να πυροδοτήσει την ανάπτυξη καρκινικού όγκου. Αντιθέτως, μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (π.χ.λευκό ψωμί), πλούσια σε φρούτα και λαχανικά πράσινου και πορτοκαλί χρώματος, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του μαστού. Ακόμη, το πράσινο τσάι θεωρείται ότι θωρακίζει τον γυναικείο οργανισμό κατά του καρκίνου του μαστού λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κατεχίνες.

Αλκοόλ

Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με αύξηση του κινδύνου για καρκίνο του μαστού, ειδικά αν η ποσότητα ξεπερνά το ένα ποτήρι την ημέρα. Το είδος του ποτού (κρασί, μπύρα κ.λπ.) δεν φαίνεται να παίζει ιδιαίτερο ρόλο στον εκτιμώμενο κίνδυνο. 

Άγχος

Το μακροχρόνιο άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν στην παραγωγή ορμονών που προκαλούν τχημικές αλλαγές στα διάφορους κύτταρα και τους ιστούς, με αποτέλεσμα την αποδυνάμωση  του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, το άτομο καθίσταται ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. 

 

Send to Facebook Tweet This Share